México.- Tomar agua mientras trabajamos nos ayuda a estar hidratado, y si no lo hacemos podría repercutir en nuestro rendimiento, estado de ánimo o concentración.
Aunque el agua no contiene nutrientes, es el elemento más importante del cuerpo humano, ya que supone entre el 50 y el 70 por ciento del peso de un adulto, de acuerdo a una nota publicada en el portal Nosotros.com
Necesitamos agua para que la sangre y los nutrientes circulen por las venas, para respirar y hasta para pensar, además de ser parte de los fluidos que expulsamos a través del sudor y la orina. Por eso es muy importante que bebamos abundante agua, ya que es la única manera de mantenernos hidratados.
Debemos tomar en cuenta que no es necesario estar realizando ejercicio para hidratarnos, realizar actividades mentales también implica esfuerzo.
Beber agua lo suficiente mientras trabajamos implica falta de concentración, un menor rendimiento cognitivo y aumenta, además, el riesgo de sufrir accidentes laborales. Por eso, se recomienda llegar bien hidratado a trabajar y beber a lo largo de la jornada laboral.
Los expertos en materia de salud recomiendan beber 1,2 litros de líquidos cada día, lo que viene a ser seis vasos de 200 mililitros u ocho de 150. Para hidratarse en el trabajo, se recomienda consumir aproximadamente un litro de líquido por cada 1.000 kilocalorías gastadas en la actividad laboral, cantidad que varía en función del trabajo a desarrollar y que debe incrementarse si es verano y hace calor. Además, está demostrado que los profesionales que trabajan con ciertos equipamientos, como máscaras y cascos, tienden a beber menos, por lo que hay que hacer especial hincapié en cambiar este mal hábito.
Una manera de favorecer que los trabajadores estén bien hidratados es instalar una fuente de agua o un dispensador en el puesto de trabajo para recordarles que necesitan beber.
