Irapuato, Guanajuato.- En este fin de año evitar consumir alimentos como tamales, pozole rojo de cerdo, buñuelos con dulce, sopas hechas de pasta, refresco y postres dulces te ahorrarán incrementar tu peso, de acuerdo con la nutrióloga Graciela del Carmen Tamayo es muy importante tener un orden al momento de las comidas del día.
“Cuidar el orden en que se consumen los alimentos es muy importante para mantener una línea, se recomienda comenzar por la ensalada, después las proteínas como la carne y luego los hidratos de carbono como el pan, la pasta etc, con la finalidad de facilitar la digestión y evitar subir de peso” comentó la especialista.
La nutrióloga dio a conocer la lista de alimentos que se deben evitar consumir para evitar subir de peso, entre lo que destacan los tamales que comer uno solo es el equivalente a ingerir 10 tortillas, así mismo también dijo que alimentos se pueden consumir sin ningún problema.
Tamales = 10 tortillas
Pozole Rojo
Buñuelos con dulce
Ponche si se puede consumir
Evitar comer sopas de pasta con puré de papa y bolillo o cuernitos ya que todos son hechos a base de trigo, de esos elegir solo uno
Evitar postres como pasteles, galletas y pan dulce
Cuidar el orden en que se consumen los alimentos, se recomienda comenzar por la ensalada, después las proteínas como la carne y luego los hidratos de carbono como el pan, la pasta etc, con la finalidad de facilitar la digestión.
Sustituir dulces por leguminosas, nueces, frutos secos, o almendra
En caso de consumir bébidas alcoholicas evitar el refresco, solo agua mineral
Tomar 2 litros de agua al día
