Guanajuato, Gto.- Los expertos en la nutrición recomiendan evitar el consumo de bebidas azucaradas como son los refrescos y jugos entre las niñas y niños de educación básica a través del programa de Orientación Alimentaria del Gobierno de la Gente y el Sistema DIF Estatal Guanajuato.
Para ello, el equipo de las y los nutriólogos de la institución lleva pláticas para la prevención de enfermedades y promover hábitos saludables; como lo es el consumo del agua, ya que es un líquido esencial para la hidratación y funcionamiento del cuerpo, cómo podría ser para las actividades diarias.
En este sentido, los especialistas recomiendan el consumo diario de 2 litros o en su caso de 6 a 8 vasos de agua simple.
Síntomas de la Deshidratación
Cabe mencionar, que la sed es un sistema de defensa del organismo contra la deshidratación y funciona como sistema de alerta, esto quiere decir que cuando el cuerpo experimenta sed, es porque el proceso de deshidratación ya ha comenzado, y trae consigo dolor de cabeza, cansancio, cambios de humor, calambres, entre otros.
Beneficios del Consumo del Agua para Hidratar el Cuerpo.
● Mantener hidratado al cuerpo permite tener un buen estado de salud físico y mental, además es esencial para algunas funciones del cuerpo.
● Proporcionar un medio de transporte de los nutrientes, vitaminas y oxígeno a las células del cuerpo para producir energía y mantenernos activos.
● Proteger los órganos vitales como el cerebro, corazón, pulmón, hígado, entre otros; Junto con el riñón, elimina mediante la orina las sustancias de desecho del cuerpo para mejorar su funcionamiento.
● Funciona como lubricante en los músculos y articulaciones, que junto con los huesos son necesarios para realizar diferentes actividades de la vida cotidiana como caminar, estar de pie y sentarse.
¿Sabías que?
¿Cuántas cucharas de azúcar tiene un refresco de cola de 600 ml?
La COCA-COLA es una de las bebidas que contienen más azúcar comparado con otras marcas de refrescos y bebidas endulzantes.
12.6 cucharadas de azúcar
